तलवार fasciitis गाइड – कारणों, लक्षण और उपचार के विकल्प

यह क्या है?

प्लांटार फासीसीइटिस तलवार प्रावरणी का एक दर्दनाक सूजन है, पैर के तल पर ऊतक के एक रेशेदार बैंड जो आर्क के समर्थन में मदद करता है। प्लांटार फासीसीटिस तब होता है जब ऊतक के इस बैंड को अतिभारित या अतिरंजित होता है। यह प्रावरणी के तंतुओं में छोटे आँसू का कारण बनता है, विशेषकर जहां प्रावरणी एड़ी की हड्डी से मिलता है .; प्लांटार फासीसीइटिस मोटापे से ग्रस्त लोगों और गर्भवती महिलाओं में आम है, संभवतः क्योंकि उनके अतिरिक्त शरीर का वजन नाजुक तलवार प्रावरणी को अतिभारित करता है। यह मधुमेह वाले लोगों में भी अधिक आम है, हालांकि इसका सही कारण अज्ञात है .; प्लांटार फासीसीइटिस भी भौतिक गतिविधियों से शुरू हो सकता है जो खेल (वॉलीबॉल, चलने, टेनिस), अन्य अभ्यास (कदम एरोबिक्स, सीढ़ी चढ़ाई) या घरेलू श्रम (फ़र्शन या बड़े उपकरण को आगे बढ़ाने) सहित प्रावरणी को बढ़ाती है। एथलीट्स में, प्लास्टर फासीसीइटिस तीव्र प्रशिक्षण का अनुसरण कर सकते हैं, खासकर रनर में, जो लंबी दूरी तक चलाने के लिए खुद को बहुत जल्दी धक्का देते हैं .; पहना या खराब बनाया जूते समस्या में योगदान कर सकते हैं यदि वे पर्याप्त आर्केम समर्थन, एड़ी तकिया या एकमात्र लचीलापन प्रदान नहीं करते हैं; लक्षण; प्लास्टर फासीसीटिस के लक्षण अचानक या धीरे-धीरे हो सकते हैं जब वे अचानक आते हैं, तो पहला कदम उठाने के लिए तीव्र एड़ी दर्द होता है, जिसे पहला कदम दर्द कहते हैं। यह एड़ी दर्द अक्सर कम हो जाएगा जैसा कि आप चारों ओर घूमना शुरू करते हैं, लेकिन यह देर से दोपहर या शाम में वापस आ सकता है जब लक्षण धीरे-धीरे होते हैं, तो एड़ी के दर्द का एक लंबा-से-लंबे प्रकार से चलने से आपको चलने या चलने के दौरान अपनी तरफ बढ़ाना होगा। आप अपने वजन को पैर के सामने, एड़ी से दूर भी बदल सकते हैं .; निदान; एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको पूछता है कि क्या आपके पास पहले-कदम दर्द के क्लासिक लक्षण हैं और आपकी गतिविधियों के बारे में, चाहे आपने हाल ही में अपने प्रशिक्षण को तेज किया है या अपना व्यायाम पैटर्न बदल दिया है .; आपका चिकित्सक अक्सर आपके इतिहास और लक्षणों के आधार पर तलवार फासीसीआईटीस का निदान कर सकता है, साथ ही एक शारीरिक परीक्षा के साथ। यदि निदान संदेह में है, तो आपका चिकित्सक एक पैर एक्सरे, हड्डी स्कैन या तंत्रिका प्रवाहकत्त्व के अध्ययन के लिए एक और शर्त, जैसे तनाव फ्रैक्चर या तंत्रिका समस्या का आदेश दे सकता है; प्रत्याशित अवधि; एक बार एक उचित उपचार कार्यक्रम शुरू होने के बाद, दर्द से राहत शुरू होने से पहले छह से आठ सप्ताह लग सकते हैं। कई महीनों तक कुल दर्द निवारण नहीं हो सकता; रोकथाम; आप खेल में भाग लेने से पहले वार्मिंग के द्वारा, स्वस्थ वजन को बनाए रखने के द्वारा प्लास्टर फ़ैसिटाइटिस को रोकने में मदद कर सकते हैं और जूते पहन कर और जो जूते का समर्थन करते हैं और एड़ी को कुशन करते हैं। जो लोग तल फार्चिसिटिस के एपिसोड से ग्रस्त होते हैं, वे व्यायाम करते हैं जो एड़ी की हड्डी (एपिलीस टंडन के रूप में जाना जाता है) को फैलता है और तल का प्रावरणी परतदार फासीसीटिस को लौटने से रोकने में मदद कर सकता है। तनावपूर्ण एथलेटिक गतिविधियों के बाद पैर के नीचे भी बर्फ की मालिश का उपयोग किया जा सकता है। यह संभव है कि रक्त शर्करा का सख्त नियंत्रण मधुमेह वाले लोगों में तलवार फासीसीटाइश को रोका जा सके, हालांकि यह सिद्ध नहीं हुआ है। उपचार; ज्यादातर डॉक्टर रूढ़िवादी उपचार के शुरुआती छह से आठ सप्ताह के कार्यक्रम की सिफारिश करते हैं; आराम करो, एड़ी की हड्डी और तल के प्रावरणी को लंबा करने के लिए व्यायाम खींचकर संतुलित करें; गतिविधियों के बाद पैर के निचले भाग में आइस मालिश, जो एड़ी के दर्द को ट्रिगर करता है; नंगे पांव चलने या चप्पल या सैंडल पहने जाने से बचने के लिए जो कुछ छोटा सा समर्थन प्रदान करते हैं; तैरने के लिए और / या साइकिल चलाना एक अस्थायी स्विच है जो दौड़ने और कूदने के लिए शामिल है; नरम ऊँची एड़ी के जूते और insoles के साथ जूते; घायल पैर के नीचे टेप करना

लक्षण

प्लास्टर फासीसीटिस के लक्षण अचानक या धीरे-धीरे हो सकते हैं जब वे अचानक आते हैं, तो पहला कदम उठाने के लिए तीव्र एड़ी दर्द होता है, जिसे पहला कदम दर्द कहते हैं। यह एड़ी दर्द अक्सर कम हो जाएगा जैसा कि आप चारों ओर घूमना शुरू करते हैं, लेकिन यह देर से दोपहर या शाम में वापस आ सकता है जब लक्षण धीरे-धीरे होते हैं, तो एड़ी के दर्द का एक लंबा-से-लंबे प्रकार से चलने से आपको चलने या चलने के दौरान अपनी तरफ बढ़ाना होगा। आप अपने वजन को पैर के सामने, एड़ी से दूर भी बदल सकते हैं .; निदान; एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको पूछता है कि क्या आपके पास पहले-कदम दर्द के क्लासिक लक्षण हैं और आपकी गतिविधियों के बारे में, चाहे आपने हाल ही में अपने प्रशिक्षण को तेज किया है या अपना व्यायाम पैटर्न बदल दिया है .; आपका चिकित्सक अक्सर आपके इतिहास और लक्षणों के आधार पर तलवार फासीसीआईटीस का निदान कर सकता है, साथ ही एक शारीरिक परीक्षा के साथ। यदि निदान संदेह में है, तो आपका चिकित्सक एक पैर एक्सरे, हड्डी स्कैन या तंत्रिका प्रवाहकत्त्व के अध्ययन के लिए एक और शर्त, जैसे तनाव फ्रैक्चर या तंत्रिका समस्या का आदेश दे सकता है; प्रत्याशित अवधि; एक बार एक उचित उपचार कार्यक्रम शुरू होने के बाद, दर्द से राहत शुरू होने से पहले छह से आठ सप्ताह लग सकते हैं। कई महीनों तक कुल दर्द निवारण नहीं हो सकता; रोकथाम; आप खेल में भाग लेने से पहले वार्मिंग के द्वारा, स्वस्थ वजन को बनाए रखने के द्वारा प्लास्टर फ़ैसिटाइटिस को रोकने में मदद कर सकते हैं और जूते पहन कर और जो जूते का समर्थन करते हैं और एड़ी को कुशन करते हैं। जो लोग तल फार्चिसिटिस के एपिसोड से ग्रस्त होते हैं, वे व्यायाम करते हैं जो एड़ी की हड्डी (एपिलीस टंडन के रूप में जाना जाता है) को फैलता है और तल का प्रावरणी परतदार फासीसीटिस को लौटने से रोकने में मदद कर सकता है। तनावपूर्ण एथलेटिक गतिविधियों के बाद पैर के नीचे भी बर्फ की मालिश का उपयोग किया जा सकता है। यह संभव है कि रक्त शर्करा का सख्त नियंत्रण मधुमेह वाले लोगों में तलवार फासीसीटाइश को रोका जा सके, हालांकि यह सिद्ध नहीं हुआ है। उपचार; ज्यादातर डॉक्टर रूढ़िवादी उपचार के शुरुआती छह से आठ सप्ताह के कार्यक्रम की सिफारिश करते हैं; आराम करो, एड़ी की हड्डी और तल के प्रावरणी को लंबा करने के लिए व्यायाम खींचकर संतुलित करें; गतिविधियों के बाद पैर के निचले भाग में आइस मालिश, जो एड़ी के दर्द को ट्रिगर करता है; नंगे पांव चलने या चप्पल या सैंडल पहने जाने से बचने के लिए जो कुछ छोटा सा समर्थन प्रदान करते हैं; तैरने के लिए और / या साइकिल चलाना एक अस्थायी स्विच है जो दौड़ने और कूदने के लिए शामिल है; नरम ऊँची एड़ी के जूते और insoles के साथ जूते; घायल पैर के नीचे टेप करना

निदान

एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल आपको पूछेगा कि क्या आपके पास पहले-कदम दर्द के क्लासिक लक्षण हैं और आपकी गतिविधियों के बारे में, जिसमें आपने हाल ही में अपने प्रशिक्षण को तेज किया है या अपना व्यायाम पैटर्न बदल दिया है।

यह कितना चलता है?

एक बार एक उचित उपचार कार्यक्रम शुरू होने के बाद, दर्द से राहत शुरू होने से पहले छह से आठ सप्ताह लग सकते हैं। कई महीनों तक कुल दर्द निवारण नहीं हो सकता है

इस स्वास्थ्य की स्थिति को कैसे रोकें

आप खेल में भाग लेने से पहले वार्मिंग के द्वारा, स्वस्थ वजन को बनाए रखने के द्वारा प्लास्टर फ़ैसिटाइटिस को रोकने में मदद कर सकते हैं और जूते पहन कर और जो जूते का समर्थन करते हैं और एड़ी को कुशन करते हैं। जो लोग तल फार्चिसिटिस के एपिसोड से ग्रस्त होते हैं, वे व्यायाम करते हैं जो एड़ी की हड्डी (एपिलीस टंडन के रूप में जाना जाता है) को फैलता है और तल का प्रावरणी परतदार फासीसीटिस को लौटने से रोकने में मदद कर सकता है। तनावपूर्ण एथलेटिक गतिविधियों के बाद पैर के नीचे भी बर्फ की मालिश का उपयोग किया जा सकता है। यह संभव है कि रक्त शर्करा का सख्त नियंत्रण मधुमेह वाले लोगों में प्लास्टर फासीसीटाइटी को रोक देगा, हालांकि यह साबित नहीं हुआ है।

इस स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज कैसे करें

ज्यादातर डॉक्टर रूढ़िवादी उपचार के शुरुआती छह से आठ सप्ताह के कार्यक्रम की सिफारिश करते हैं

डॉक्टर के पास कब जाना

जब भी आपके पास महत्वपूर्ण पैर या एड़ी दर्द होता है, खासकर यदि यह दर्द आपके लिए सामान्य रूप से चलना मुश्किल बनाता है, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें।

रोग का निदान

ज्यादातर लोगों के लिए दृढ़ संकल्प तलवार फासीसीटिस के साथ उत्कृष्ट होता है कम से कम 90% मरीज़ रूढ़िवादी थेरेपी या रूढ़िवादी थेरेपी के पहले छह से आठ हफ्तों या तो रात के टुकड़े पहनने के छह से आठ सप्ताह के बाद या तो प्रतिक्रिया करते हैं।